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Prendre soin de soi
S'engager durablement nécessite de prendre soin de son énergie, de ses limites et de sa santé mentale. L'engagement s'épuise si on ne cultive pas aussi ses ressources intérieures.
🛠 Méthodes et outils
Roue de l'équilibre
Évaluer 8 dimensions de sa vie pour repérer les déséquilibres avant qu'ils ne deviennent des crises.
Comment l'utiliser ?
- Note chaque dimension de 1 à 10
- Relie les points pour former ta roue — une roue déformée révèle tes angles morts
- Identifie 1 action concrète pour la dimension la plus basse
Ressources contre l'éco-anxiété
Des pratiques concrètes pour traverser l'éco-anxiété et le burn-out militant sans s'épuiser.
Comment l'utiliser ?
- Reconnais l'éco-anxiété comme une réponse saine (pas un dysfonctionnement)
- Limite la consommation de news à 2 créneaux par jour
- Compense chaque heure d'information par une heure d'action concrète
Protocole de récupération
Définir à l'avance ses signaux d'alarme et ses ressources de récupération, avant d'en avoir besoin.
Comment l'utiliser ?
- Liste tes 5 signaux d'alerte personnels (irritabilité, insomnie, cynisme...)
- Pour chacun, note 2 actions de récupération qui fonctionnent pour toi
- Partage cette liste avec une personne de confiance
📚 Ressources complémentaires
Ajoutez ici des liens, documents PDF ou ressources externes. Cette section est librement éditable par votre équipe.